Mách bạn những thực phẩm giúp cột sống khỏe mạnh

thực phẩm giúp cột sống khỏe mạnh

Hệ vận động trong cơ thể chúng ta hàng ngày phải hoạt động đều đặn và thường xuyên, khó tránh vào những ngày thời tiết chuyển mùa hay tuổi tác cao, làm việc quá sức thì các khớp xương sẽ ngày càng bị thoái hóa và yếu đi, vì vậy ngoài việc bổ sung các thực phẩm chức năng chính hãng chất lượng thì bạn còn nên bổ sung những món ăn giúp cột sống khỏe mạnh vào trong bữa cơm của cả nhà để giúp cả gia đình luôn chắc xương khỏe khớp, thoải mái làm việc và học tập nhé…

Các loại canh xương hầm

Dân gian Việt Nam thường có câu “ăn gì bổ nấy”, chính vì vậy để giúp xương khớp chắc khỏe và phát triển toàn diện, các món canh xương ống, sườn hầm với các loại rau, củ quả là món ăn luôn hiện diện trong bữa cơm gia đình Việt.

Theo khoa học, quan niệm này hoàn toàn chính xác, bởi nước canh được hầm từ các loại xương, sụn heo, bò và bê có hàm lượng canxi, glucosamin và chondroitin tự nhiên cực kỳ cao, đóng góp vào quá trình phát triển, bảo vệ và bồi bổ xương khớp toàn diện cho các thành viên trong gia đình bạn.

Ngoài ra, đối với các bệnh nhân đang gặp các vấn đề về xương khớp như thoái hóa, viêm, loãng xương thì hãy thường xuyên dùng các món ăn từ xương hầm để cải thiện và giảm bớt các triệu chứng cũng như các cơn đau. Đây chính là một món ăn tốt cho cột sống mà bạn nên chú ý bổ xung thường xuyên cho gia đình của mình nhé.

Các loại canh xương hầm rất tốt cho cột sống

Hải sản

Các loại cá và hải sản là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cực kỳ tốt cho xương khớp không kém gì các loại xương ống.

Những người đang có rắc rối với các chứng đau nhức xương khớp nên đều đặn bổ sung các thực phẩm từ cá, hải sản một cách hợp lý, nhất là cá hồi, cá ngừ, bởi chúng còn rất giàu acid béo omega-3 cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Hải sản là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cột sống và xương khớp. Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt, hãy bổ sung đều đặn nhưng khoa học để tránh bị dư đạm, dễ mắc bệnh gout nhé.

Hải sản bổ xung nhiều chất cho xương khớp khỏe mạnh

Nấm hương và mộc nhĩ

Nấm và mộc nhĩ là hai thực phẩm ngon, ngoài ra chúng còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp, ung thư, tim mạch,…

Cụ thể, mộc nhĩ có tác dụng hạ huyết áp, ngừa xơ vữa động mach. Nó còn chứa polysaccharid có khả năng tăng cường miễn dịch trong cơ thể người để chống chất phóng xạ và ức chế khối u.

Còn nấm hương thì có chất ergosterol, được phát triển trong tự nhiên, chịu tác động của tia cực tím của mặt trời sẽ được chuyển hóa thành vitamin D2. Đặc biệt, nấm hương nếu được chế cùng súp lơ xanh, cà rốt và ớt chuông sẽ tạo thành một món ăn thập cẩm có khả năng phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp cực hiệu quả bởi cà rốt và ớt rất giàu vitamin A và E, hai nhân tố cần thiết để bảo vệ và bồi bổ cho xương khớp chắc khỏe.

Nấm hương và mộc nhĩ tốt cho xương khớp, cột sống

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Ngay từ lúc nhỏ, chắc hẳn bạn cũng từng nghe thấy phụ huynh thường hay bảo, “uống sữa nhiều vào, để cao lớn hơn”, điều này không chỉ là kinh nghiệm được truyền lại mà còn rất chính xác với khoa học nữa đấy nhé.

Sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó canxi – thành phần cấu tạo nên xương chiếm một phần khá lớn, việc uống sữa đều đặn sẽ giúp bạn ngăn ngừa và phòng chống các chứng bệnh của xương khớp, đồng thời các bệnh nhân đang có vấn đề về hệ vận động cũng nên chăm chỉ uống sữa mỗi ngày để cải thiện các tình trạng đó hiệu quả hơn. Sữa là thực phẩm không thể thiếu cho xương khớp nói chung và cột sống nói riêng

Sữa giàu canxi rất tốt cho xương khớp

Trà xanh

Từ xưa đến nay, trà xanh được biết đến như một thức uống dân dã, thơm ngon hàng ngày của mọi nhà, đối với người Nhật, trà xanh còn được xem như một nền văn hóa của dân tộc, bí quyết cho sự trường thọ và sắc đẹp bất chấp thời gian.

Khoa học đã chứng minh, trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, thần kinh, xương khớp,… bí quyết cho sức khỏe bền bỉ và trường thọ của người Nhật.

Trà xanh là thức uống rất tốt với cột sống

Trứng

Trong trứng chứa hàm lượng vitamin D cực kỳ cao, đồng thời cũng là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe con người, nếu bạn là một người không thích ăn trứng thì hãy thay đổi thói quen đó đi nhé. Đây chính xác là món ăn quen thuộc rất tốt cho cột sống.

Trứng rất nhiều Vitamin D – tốt cho xương khớp

Không chỉ những bệnh nhân đang gặp vấn đề về xương khớp nên thường ăn trứng mà bạn còn nên bổ sung trứng vào bữa ăn hàng ngày để hệ vận động của cả nhà luôn chắc khỏe và bền bỉ.

Trái cây

Để chữa thoái hóa cột sống người bệnh nên ăn ổi, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi. Đây là nguồn cung ứng men kháng viêm và vitamin C dồi dào.

Rau xanh và các loại quả củ màu đỏ

Điển hình như súp lơ xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin K và C giúp xương khớp chắc khỏe. Cà rốt giàu vitamin A và E – hai nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Ăn nhiều cà chua cũng rất có lợi vì làm bớt đau khớp, ngoài ra hạt cà chua còn có thể thay thế aspirin giúp chống viêm khớp và giảm đau rất tốt.

Nguồn: Sưu tầm
Choxachtay.net

2 thoughts on “Mách bạn những thực phẩm giúp cột sống khỏe mạnh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *